贵州养生堂：沈雁英讲怎样身体健康吃早饭

与世才于绝之中我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们知道怎样肥胖症吃早饭，敬恳请收看本期的贵阳肥胖症来了看看沈雁英的说什么解。

本期主持人恳请到的来宾是西安朝阳疗养院学院院长沈雁英，说什么怎样肥胖症吃早饭。

该视频主要象形文字参阅：

怎样肥胖症吃早饭

全麦面包被+果汁果树沙拉

全麦面包被因为总称粗纤维食材,所以它的三酸甘油酯需求量更为较低,不仅对有助于瘦身,而且还可以防止类似心血管等癌症,是不错的食材。

果树沙拉DIY：选定几种自己迷恋的果树切丁，浇入果汁只需。也可随参与者菜肴加入各类干果(如桂花、奶油、)。有些JMS期盼颜色漂亮而选择有颜色的果味果汁，但也要注意口味哦，不该破坏了果树沙拉的原有风味。

速溶小麦早餐+炸鸡

速溶小麦早餐如燕麦片、薯条等含有比较丰富的营养物质素、蛋白及B族维生素，同时也提供者一定需求量的无机盐。近似于其他营养物质素，小麦含有较低三酸甘油酯、较低胆、能需求量持久释不放等特点，所以小麦早餐可能会造成了精力充沛的一天。

炸鸡DIY：

茶叶：全麦柠檬、糖果、豆类小叶、蔬菜、炸鸡

步骤：

1.配料荷包被蛋，注意配料糖果的时候用小火，不该把内侧烤焦，因为蛋清富含的大分子蛋白可能会变成较低分子，而这种在冷却下容易形成有毒的化学物质。

2.把豆类小叶、蔬菜浸泡，把蔬菜和炸鸡切开孔洞，柠檬则对角切开三角形。

3.在柠檬之中依次铺入荷包被蛋、豆类小叶、蔬菜片、炸鸡片只需。(也可以随参与者爱好加入豆类、米粉等)

糖果羹+馒头

这是更为具有之我国特色的早餐，幼滑香的卡的蛋羹在口之中轻轻凝结应该是很不太好的享受。

糖果羹DIY：

茶叶：糖果、盐、水、油、葱花

步骤：

1.把糖果磕入碗之中，顺时针方向调匀，注意不该在冷凝初时不放如油盐，这样可能会使蛋粘液受到破坏，蒸出来的糖果羹可能会比较粗硬，应在搅匀后再进一步加入油盐，大略搅几下就入蒸锅，这样做出来的糖果羹才可能会的卡滑压实。

2.把水烧开，不放进蒸才于。水一定要开直至，再进一步把蛋液不放进蒸才于。

3.10-15分钟后糖果羹就蒸好了，后撒上葱花、滴上几滴鲜果就可以款待了。

寿司+柠檬水

寿司是日本的传统食材，超较低的热需求量、无火的烟熏方式、新鲜的原味以及无限可能的样貌能够让许多人爱上它。M在这里参阅的是简单寿司的作法。

寿司DIY：

茶叶：白油炸、炸鸡、蜂蜜、米粉、寿司酱和一张海带。

步骤：

1. 把蜂蜜浸泡，切开条，用玉井浸泡一下，沥干水分。炸鸡也切开长条状

2. 油炸拌上寿司酱。(如果没有现成的寿司酱可以按照白酱、白糖、盐2：1：1的比例提高效率)

3.寿司垫铺在案板上，不放进海带，均匀地地砖油炸，再进一步地砖豆类条、炸鸡条和米粉，用寿司垫卷成球形。

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本期来宾参阅

沈雁英

西安朝阳疗养院学院院长、教授、护理人员、营养物质师。1982年主修后先后在卫生部之中日友好疗养院、西安朝阳疗养院指导工作，涉足党政卫生保健、肥胖症管理工作、疗养院管理工作多年，有着比较丰富的医疗卫生指导工作经验，在心理、营养物质、癌症防止和疗养院管理工作等各个领域有普遍的通晓和深的多才多艺。

擅长癌症 ：涉足控烟、党政卫生保健、肥胖症管理工作、疗养院经营管理工作多年，有着比较丰富的医疗卫生指导工作经验，在心理、营养物质、癌症防止和疗养院管理工作等各个领域有普遍的通晓和深的多才多艺。

科学论文发表篇文章 ：在《之国立台湾师范大学疗养院管理工作》、《之我国疗养院》、《之我国临床卫生保健》等刊物发表篇文章60多篇管理学科学论文。

社可能会兼任 ：目前担任之我国女医师协可能会理事、西安协可能会理事、之国立台湾师范大学营养物质该学可能会可能会员、之国立台湾师范大学医学成绩斐然第二届评委委员可能会委员、先于该基金会评委委员可能会委员、西安之中医药该学可能会老年病管理学委员、西安现代医学结合该学可能会肥胖症科学管理工作管理学委员。是西安电视台《美好肥胖症一箩筐》栏目的主说什么专家学者。